Les différents niveaux de Pilates

Les différents niveaux de Pilates

L’objectif de la méthode Pilates est de ramener le corps dans l’alignement idéal créant ainsi une forte stabilité tout en apportant une plus grande force intérieure.
Méthode douce, accessible à tous les publics.
Le cours se compose : d’un échauffement,d’une suite de mouvements alternant renforcement et mobilisation et d’un moment d’étirement ou de relaxation.

1Débutant

Je vous expliquerai les huit principes fondamentaux sur lesquels la pratique du Pilates repose.
Je vous apprendrai également à maîtriser les 5 référentiels du corps nécessaires à la pratique duPilates.
Le niveau débutant est composé de 16 mouvements auxquels vient s’ajouter des options.
Grâce aux petits matériels, les mouvements sont enrichis.

2Seniors

Les cours Seniors s’adressent aux personnes qui recherchent la santé, la forme, le bien être.
La méthode Pilates se préoccupe des problèmes qui apparaissent suite aux changements du corps liés au vieillissement naturel de l’organisme.
L’objectif principal est de maintenir les gens actifs et autonomes.

3Femmes enceintes

La période pré-natale

Le corps change,le métabolisme évolue, le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit.
Le Pilates permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Le cours sera un moment privilégié pour la future maman, évacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d’énergie.
La prise de conscience de la mobilité du bassin ainsi que le contrôle de la respiration facilitent l’accouchement.

La période post-natale

Il est conseillé de faire sa rééducation périnéale avec une sage femme ou un kinésithérapeute 6 à 10 semaines après l’accouchement.
Le Pilates peut se reprendre avec l’accord du médecin dès 6 semaines après l’accouchement par voie basse et 10 semaines par césarienne.
Les exercices permettront la contraction rapide et lente du plancher pelvien améliorant la rééducation abdo périnéale.

4Rose Pilates

Pourquoi le Rose Pilates ?

Rose Pilates est une gym qui répond en douceur et en beauté aux besoins des femmes concernées par « l’épidémie » de cancer du sein.
La méthode s’adapte aux régions qui « entourent et englobent » le sein pour se reconstruire.
Les zones impliquées risquent de présenter des troubles, des douleurs, des déficits auxquels se joignent l’appréhension et la peur du mouvement.
Les exercices vont chercher progressivement les amplitudes, la coordination et la force musculaire de toutes les régions concernées par la chirurgie, les traitements et la  reconstruction c’est pour cela que j’ai besoin que nous remplissions ensemble ou non votre fiche « pour mieux vous connaître ».
Les bienfaits ont des répercutions directes dans la vie quotidienne.

Télécharger la lettre qui s’adresse au médecin et la fiche d’information pour mieux vous connaître.

Présentation de ma formatrice : Jocelyne Rolland

De nombreuses personnes pratiquaient le Pilates dans le cabinet de Jocelyne Rolland en complément de la kinésithérapie.
L ’amélioration des gains obtenus par la kinésithérapie, la valorisation de l’activité musculaire, l’assouplissement articulaire et musculaire, tout plaidait en faveur d’une technique aux multiples avantages.

Cette méthode apportait aux femmes des progrès rapides et constants.
La chirurgie et les traitements médicaux fatiguent et rendent le corps douloureux.

L’exercice physique est présenté comme le moyen de lutter contre la fatigue et la douleur, en évitant la prise de poids, luttant contre les conséquences néfastes de  l’hormonothérapies et limitant les risque de récidives.

Interpellé par cette possible association entre le Pilates et le cancer du sein, Jocelyne Rolland se rend compte qu’aux USA, en Nouvelle Zélande, en Australie des pratiques s’ouvrent aux femmes opérées du sein.

Jocelyne découvre le site de Doreen Puglisi et décide d’aller la rencontrer pour découvrir son Pink Ribbon Pilates.
Le programme Pilates proposé par Doreen est un Pilates simple donnant la possibilité aux femmes atteintes de réhabiliter la fonction du membre supérieur et d’éviter toutes complications après la chirurgie et les traitements.
Jocelyne Rolland veut proposer un Pilates qui se préoccupe avant tout d’aider à récupérer les fonctions touchées et plus globalement le corps dans sa globalité, sa féminité.
Jocelyne Rolland enseigne le Rose Pilates depuis 2012 en France et au Bénélux.

N'hésitez pas à visitez l'excellent site sereconstruireendouceur.com pour de plus amples informations

5Intermédiaires et avancés

Ces cours s’adressent aux personnes pratiquant depuis quelques années le Pilates et surtout maîtrisant les différentes options.
Les 35 mouvements, leurs options et adaptation permettent une grande variété dans le cours.

6Yoga Pilates

Passionnée et désireuse d’aller plus loin dans la pratique et le bien être, j’ai également dans mon parcours professionnel le niveau fondamental d’Atha Yoga , ce qui me permet de les combiner pour en tirer les meilleurs bienfaits dans un cours.
Je peux ainsi sur un cours insister plus sur la technique respiratoire ou la relaxation en fin de cours.

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